脂肪燃焼のメカニズム

脂肪燃焼のメカニズムはどうなっているのか

健康や美容を考えて行われるダイエットは、体内に溜まってしまった脂肪を分解して燃焼させる事で効果を得る事が出来ます。そこで簡単に脂肪燃焼をするためのメカニズムをご紹介します。

 

脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が効果的だと言われています。

 

有酸素運動を行う事で脳から「脂肪を分解してエネルギーに変えるように」と信号を出し脂肪分解酵素リパーゼによって脂肪が分解されて血液中に放出され、全身の筋肉で脂肪酸が燃焼されるのです。

 

しかし、脂肪が分解されても燃焼がされないと、体内の脂肪へと再び戻ってしまうので、しっかりと燃焼がされるように一定時間以上は体を動かす事が大切になります。

 

有酸素運動はウォーキングやスイミング、サイクリングなどが効果的だと言われていますが、20分程度で軽く息が弾む程度は行うようにしましょう。

 

また、基礎代謝量が多いと効率的に脂肪を燃焼出来るので基礎代謝を増やす事も、大切なキーワードになります。

 

基礎代謝量も日頃の生活で体を積極的に動かす事で上がるので、やはり運動をする事は健康維持にとって大切な事だと言えるのです。

 

 

次の記事 ⇒ 脂肪燃焼と心拍数の関係

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