ぽっこりお腹をへこますエクササイズ特集

ぽっこりお腹、気になりますよね。
どんなに素敵なファッションに身をまとっても、お腹がポッコリしていたらバランスが悪く、老けて見えてしまう事もあるのです。

 

そんなポッコリお腹とサヨナラするために出来るエクササイズをご紹介します。

 

 

今、一番人気が有って、手軽に出来る方法です。

「ドローイン」

1、 頭・方・お尻・かかとが真っ直ぐになるように背筋を伸ばして姿勢を良く立ちます。
2、 おへそを意識しながら、お腹と背中をくっつけるような気持ちで息を吐き、お尻に力を入れてそのままの30秒体勢をキープします。キープしている間も息は止めないようにしましょう。
3、 この動作を10セット行います。

 

ドローインは、立っていればどこでも出来るので、電車の中や家事をしながら など気づいた時にどんどん実行するようにしましょう。

 

そして一連の動作に慣れたら、両手を伸ばして頭の上で手のどうしを合わせ、ドローインを行い、左(または右)に直角に腰から頭を倒すと、ウエストラインにも効果的です。

 

 

他にも仕事の休憩中など、隙間時間に出来るエクササイズとして、
・腰を左右に20回ひねるエクササイズを3セット
・足を浮かせて上下に振り子のように降る10回を3セット
・足を垂直に上げたり曲げたりを10回を3セット

 

などを行うと、メタボなぽっこりお腹を解消できるので、継続は力なり!と信じて続けてみて下さい。

 

 

次の記事 ⇒ ぽっこりお腹の原因

 

燃焼系サプリメント

三黒の美酢

http://www.hanna-saku.jp/diet3/af2.html


販売数 100,000袋突破!!

黒酢、黒酢もろみ、黒にんにく、で「三黒」

ダイエット目的の女性に人気なだけでなく

「疲れもとれて集中力もばっちり!」
「体も軽い!モヤモヤもすっきり! 」

と毎日を元気にすごせているという声が多数聞かれる、黒酢サプリ

単品価格
定期コース

2960円

初回半額1,480円